Kiedy jesteś na diecie ketogenicznej, Twój organizm zmienia swoje podstawowe źródło paliwa z węglowodanów na tłuszcz. Innymi słowy, jesteś w stanie ketozy. W rezultacie tracisz na wadze, co może być atrakcyjne dla niektórych osób. Jeśli jednak nie jesteś pewna, czy skorzystałabyś z tego rodzaju diety, warto przyjrzeć się, na czym ona polega i jakie mogą być jej efekty.
Najłatwiej jest myśleć o diecie ketogenicznej jako o sposobie jedzenia przez większość dnia, a następnie poszczenia przez resztę. Typowy dzienny plan posiłków może składać się z bekonu, jajek, szpinaku, ryby i awokado rano; piersi z kurczaka z zieloną fasolką po południu; i steku z brokułami w nocy. To 14 godzin bez jedzenia niczego poza białkiem, tłuszczem i warzywami – podejście, które prawdopodobnie na początku wyda ci się nieznane, jeśli do tej pory stale jadłeś małe przekąski w ciągu dnia.
Aby rozpocząć stosowanie tej diety, zacznij monitorować ilość węglowodanów, które spożywasz każdego dnia, śledząc je w aplikacji lub arkuszu kalkulacyjnym (możesz również pobrać poręczną listę żywności przyjaznej dla keto). Następnie staraj się utrzymać dzienne spożycie węglowodanów netto poniżej 20 gramów – im mniej węglowodanów możesz zjeść, pozostając w ketozie, tym lepiej.
Więcej informacji znajdziesz na stronie feedfit.pl