Wczesne wstawanie to umiejętność, która dla wielu wydaje się nieuchwytna. Zmiana zachowania i zrobienie z tego nawyku może być trudne. Jak więc nauczyć się wstawać wcześnie?
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest ustalenie regularnego czasu pobudki. Powinieneś ustawić swój budzik tak, aby był dość daleko od czasu, w którym zwykle się budzisz. Powiedzmy, że normalnie budzisz się o 10 rano, a chcesz zacząć wstawać o 5 rano. Ustaw swój alarm na godzinę 7:30 rano. Jeśli jesteś jak większość ludzi, to nie będzie działać pierwszy dzień. Zamiast tego ustaw alarm na 5:30 rano i idź do łóżka 15 minut wcześniej niż zwykle. Kiedy to się nie uda również, spróbuj iść do łóżka 30 minut wcześniej niż zwykle, i tak dalej, aż osiągniesz swój cel budzenia się o 5:30 rano.
To może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale zaufaj nam-kluczem jest dostosowanie twojego harmonogramu snu przez ustawienie wcześniejszego czasu snu, a nie wcześniejszego czasu budzenia się, ponieważ okres dostosowawczy jest znacznie krótszy, gdy czas twojego harmonogramu snu przesuwa się wcześniej niż gdy przesuwa się później (i dużo mniej bolesny!).
Więcej wskazówek znajdziesz na stronie slowerful.pl